デトックス効果を出すための運動
他の人と同じだけ運動をしてもぜんぜん痩せないという人は多いと思います。
これは体質の問題だと思っている人もいると思いますが、実は体の中にたまっている毒素が影響を与えているかもしれません。
毒素がたまってしまうと運動をしてもぜんぜん痩せませんし、体が脂肪を燃焼させる効果を抑えているとも言われています。
運動をしてもぜんぜん痩せない人は毒素がたまっている可能性が高いでしょう。
デトックスとはどんな影響があるの？
少し体を動かしだけですぐに疲れてしまうという人もいると思いますが、この原因も毒素が原因です。
乳酸の数値が高い人は毒素がたまっていて乳酸を分解させないようにしているのが原因であるとも言われているのです。
ですから運動をしても痩せない人、疲れやすい人は毒素をデトックスですっきりと排出させなければ運動をしてもダイエットにつながりませんし、健康になれるはずがありません。
ではどのような運動の方法をすればデトックスにつながるのかというと、激しい運動がいいというわけではありません。
どちらかと言えば、ゆっくりと軽めにリンパマッサージなどを含んでいる運動の方が効果的と言われています。
リンパマッサージをすればリンパ液の周りが刺激されますから、筋肉の動きも活発になるといわれています。
お風呂上がりにマッサージ
わざわざ運動をしなくてもお風呂に入る際にリンパマッサージをするだけでも、十分運動をしているのと同じくらいの効果が期待できますから一度試してみてはいかがでしょうか。
ヨガやピラティスもデトックスの運動としては効果的です。
デトックスと生活リズム
デトックスは毒素を排出する方法として知られているのですが、実は生活のリズムによって毒素というのはたまりやすいと言われています。
食事や排便の時間は普段決まっているでしょうか?
生活のリズムをしっかりとつけて食事をするタイミング、排便をするリズムをしっかりとつければ体の中の調子も整うといわれています。
食事の前に軽い運動
そのうえでデトックスに効果のある生活のリズムとしては、朝食を食べる前に少し運動をしてみるといいかもしれません。
朝食をする前に少し運動をしてみると腸の働きがよくなり便秘が解消されますから、たまった毒素をすっきりと解消させることにもつながります。
ヨガの動きの中には便秘に効果的といわれるポーズなどもありますから、朝起きてきて朝食前に少し取り入れてみるといいかもしれません。
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簡単にできるデトックス運動
仰向けになって両膝を抱えるガス抜きのポーズもデトックスに効果があるといわれています。
そしてデトックスのための生活のリズムとしては毎日水をたくさん摂取するということも大切です。
そのためには1日にだいたい2リットルほど飲むことが目安とされています。
2リットル飲むことで、利尿作用も活発になりますし便秘の解消にもなりますし、デトックスに直接つながります。
普段水を飲まない方には２リットルって結構な量ですが毎日続けることによって確実にカラダが変わってきます。
そして朝早く起きて太陽の光を浴びるということも実は大切なことです。
きちんと早寝早起きがでできないと体内時計がリセットされないので、ホルモンのバランスが崩れやすいとも言われています。
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