筋肉トレーニングに使用する器具について
トレーニング器具は色々なものがあります。
トレーニングをするなら、スポーツジムに通った方が、色々な目的に合わせた器具が置いてありますから、一番いいと言えばいいのですが、やはり定期的にスポーツジムに通うお金も時間もないという人の方が多いのではないでしょうか。
コロナになって人が沢山集まるジムに行くというのも懸念される方も多いのではないでしょうか？
その点、家でも手軽にできるトレーニング器具なら、
時間もお金も気にせずにトレーニングを毎日続けることが出来ますからお勧めです。
トレーニング器具どれを選べばいい？
わからない人もたくさんいると思います。
トレーニング器具は何でも同じで、何でもいいと思っている人もいるかも知れませんが、運動する場所に合わせて、筋肉トレーニングの目的に合わせて、しっかりと選ぶ必要があるのです。
自宅でトレーニング器具を選ぶ場合には家にあったもの、自分に合ったものを選びましょう。
トレーニング器具を買ったはいいけど、3日坊主でなかなか続けることが出来なかったという人も多いといわれていますから、自分が継続して続けられるのかどうかを見極めることも大切な事です。
またトレーニング器具は、使わなくなったらオークションで売ればいいと思っている人もいるかも知れませんが、オークションに出品してたとえ売れても、送料がかなりかかるので、大袈裟な事になると思います。
トレーニング器具選びは慎重にしっかりと行いましょう。そうしなければ後で失敗してしまう事が多いです。
ダンベルトレーニング
ダンベルトレーニングはとても安全で筋肉を鍛えるためには効率のいいトレーニング方法といってもいいと思います。
ダイエットなどではジョギングやウォーキングを行なう
有酸素運動を30分は行った方が脂肪を燃焼させる効果
があっていいといわれていますが、ダンベルトレーニングは脂肪を燃焼させる働きはありませんが、筋肉をつけることが出来るので、ダイエットには効果的です。
なぜ筋肉をつけることがダイエットに効果があるのかというと、筋肉をつければ基礎代謝がアップしますから、それが新陳代謝を活発にしてくれますので、ダイエットにつながっていくと言えます。
ダンベルトレーニングだけに限らず、有酸素運動で脂肪燃焼効果も同時に行えば、さらにダイエット効果はアップするといわれています。
トレーニングマシンは場所もとるしなかなかそろえることが出来ないという人も多いと思いますが、ダンベルトレーニングなら、ダンベルを購入するだけなので手軽に購入できるのではないでしょうか。
ダンベルトレーニングは普通のダンベルを購入してもいいですし、
最近はペットボトルの中に砂を入れたり、100均で販売されているダンベル
などもありますので、そちらを利用すればコストをかけずに手軽にダンベルが出来ていいと思います。
ダンベルトレーニングで適度に筋肉をつけながら有酸素運動を組み合わせれば、綺麗なボディラインを残したまま、ダイエットに成功することが出来ますからお勧めです。
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